cwiczenia na

ja bym proponowal jakies cwiczenia z kobieta:D .. a tak powazniej to aeroby i twister, kolezance pomogl na "zbicie boczkow" i ma jedrniejsza pupe teraz.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

no głownie mi chodzi o taka sile ...czytalem gdzies ze generalnie trzeba sie skupic na rwaniach, podrzutach itp. mozecie polecic jakies cwiczenia tego typu?

TAK ale o co Ci dokłanei chodzi? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Byłem już raz i tak właśnie to wyglądało jak opisałem - trochę mnie to zmartwiło;p Później jakiś koleś - widać było ,że dobry przyszedł i zaczął ze mną ćwiczyć jakieś obalenie i coś jeszcze. Wtedy dopiero czegoś się nauczyłem w 3 to nie bardzo , bo oni dwóch kolegów - i ja tylko na chwilę i głównie oni;p Jeszcz jedno pytanie - jeżeli jest [...]

a przysiad nie obciąża kręgosłupa? i na pewno nie ma ćwiczenia, które mogło by go zastąpić?

[...] martwego ciagu :P mam to samo (a raczej mialem) zacznij robic martwy ciag TYLKO NACHWYTEM, jak nie bedziesz mogl utrzymac ciezaru to haki albo paski zaloz podciagaj sie duzo na drazku i generalnie rob cwiczenia gdzie rownomiernie obciazasz obie strony nie rob wioslowania hantlem poki co mnie to pomoglo, mam nadzieje ze Tobie tez pomoze pozdro

NO TAK ALE POWIEDZ MI lekarze zalecali ci silownie?? ja np jak bylem u lekarza rehabilitacji to calkowice mi zakaz na silownie wiec jka to bylo u ciebie czy wszytkie cwiczenia wykonywales itd opiowiedz no cos wiecej jestem ciekaw pozdrawiam

oki dawaj zdjecia bedzie najlpeij a tak pozatym to po ci ci ta kreatyna byla jak godosz ze na silownie nie chodzisz :/ jak mozesz nap tez te cwiczenia bede wdzieczny trzymej sie pzodro

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a gdybym po prostu robił ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha to może mi troche zredukować ten fat? Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 13:20:24

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

a co Ci to przeszkadza??? smaruj, nawilżaj, zejdzie w swoim tempie... na pewno nie zdrapuj ... jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja byłam już biegać po 3 dniach ... kolega jest cały pomalowany i praktycznie następnego dnia ćwiczyć normalnie

Znalazłem takie ćwiczenia http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15 ale nie jestem do nich przekonany chcialbym jakies trudniejsze co wymagaja wiekszego wysilku, moze ktos chodzil kiedys na rehabilitacje i mial podobne problemy

Też mam taką nadzieję, u mnie daje efekty, nawet jak mnie nawala glowa (od kregoslupa) to od razu pomaga. Ja to już miewałam fatalne objawy mrowieniem dretwienie reki już nawet pisalam jak kura pazurem, straszne bole glowy, rwa barkowa, krecz szyi, bol i szumienie w uszach. Bardzo mi pomogl terapeuta z Ciechocinka [...]

Ćwiczenia uzupełniające, sprawnościowe, gimnastyczne czyli tzw "drile". Takie, które można samemu robić w domu. Dwie sesje dodatkowo w tygodniu o już bedzie dużo więcej. Same dwa treningi tygodniowo na macie, szczególnie w okresie przygotowawczym to zdecydowanie za mało.

Mięśnie brzucha nie są najważniejsze. Siła przyjdzie z czasem. Bardziej na Twoim miejscu przyłożyłbym się do ćwiczenia mięsni czworogłowych i dwugłowych ud, aczkolwiek mięśnie brzucha też się przydadzą przy sile strzału. ;)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

a rening taki ci proponuje poniedziałek rower wtorek brzuch czwartek cwicz na hantelkach sobota brzuch cwiczenia sobie sam dobierz jakie ci pasują

jak dieta nie wchodzi w rachubę to od razu ćwiczenia i suplementy są bezsensu, dieta to podstawa, pewnie wtedy tez diety nie trzymałeś i efekt yoyo się pojawił, teraz tez tak będzie, na cyklu musi być dieta tak samo jak i po cyklu musi być, bo inaczej to nie ma sensu jakikolwiek cykl, pozdro